Многие, спонтанно задумавшись, дадут ответ на данный вопрос: «Ну, конечно, в 12 часов». И сильно ошибутся. Давайте вспомним, что представляет собой полдень, и какие особенности присущи этому времени суток. При этом будем руководствоваться только простым здравым смыслом и не обращаться к утверждениям астрономов о существовании солнечных суток, звездных суток, различающихся продолжительностью на несколько минут (или даже секунд).

Пик обеда — это точка полудня, которая представляет собой период дня, когда светло. Иначе говоря, это середина времени между восходом и закатом солнца.

Большинство также будет помнить, что:

В полдень тени становятся очень короткими, а в районе экватора они даже исчезают под ногами. Это хорошо известно тем, кто хоть раз задумывался об этом явлении или хотя бы слышал о фильме «Тени исчезают в полдень».

В середине дня, когда солнце достигает своего наивысшего положения, оно направлено точно на юг. Это очень полезно, когда ты находишься в незнакомом месте и хочешь определить свое местоположение. Достаточно просто посмотреть на часы или следить за тем, как тень укорачивается, чтобы определить точное направление на юг.

Стоит отметить, что прибегнув к мыслимому сценарию, где мы обитаем на необитаемом острове, утрачивая связь с внешним миром, момент полудня безусловно наступал бы именно в двенадцать часов дня.

Это можно понять из следующего: в дни весеннего или осеннего равноденствия длительность дня и ночи одинаковая. В сутках всего 24 часа, из которых 12 часов ясно, а 12 часов темно. Солнце появляется на небе в 6 утра и исчезает в 18 часов вечера. Если отнять 6 от 18, получается 12 часов. Вот и наступает полдень!

В день после равноденствия рассвет будет наступать немного позже (или раньше, в зависимости от сезона), а закат наступит на несколько минут раньше (или позже), однако самый высокий точка солнца останется в 12 часов дня. Это будет происходить на протяжении всего года на острове, необитаемом человеком.

Удобство здравого смысла заключается в его возможности быть легко проверенным. Давайте проверим, когда происходит полдень у нас в регионе, используя характеристики полудня 1 и 2.

В 11.45 мы забьем длинный гвоздь в стол, стоящий на поверхности, которая достаточно ровная. Подальше от гвоздя мы положим точный компас. В 11.50 мы отметим место тени от шляпки гвоздя на поверхности стола, используя карандаш. Затем мы проведем линию на столе, указывающую на юг. К 12.00 мы снова отметим положение тени гвоздя, и заметим, что тень стала немного короче. Однако солнце все еще находится далеко от южной стороны! Это вызывает подозрение. В 12.10 тень становится еще короче! В 12.20 она сокращается еще больше, а в 12.30 продолжает уменьшаться. Становится ясно, что либо мы не на необитаемом острове, либо свойства полдня необычные, либо полдень еще не наступил. Здравый смысл намекает на последнюю возможность (не говоря уже о первом предположении).

Человек, обладающий любопытством и высокой терпимостью, продолжит измерения тени, и для этого ему понадобится много терпения, потому что тень станет самой короткой только через час и полтора, а затем солнце наконец-то дойдет до своей южной точки. В чем причина этого?

Сначала, мы пренебрегли учетом изменения времени летом. Весной все вместе переместили стрелки часов на один час вперед, но тут же позабыли об этом. Теперь полдень наступает (по летнему времени) в час дня. Но даже в это время наша неформальная обсерватория не зафиксировала приход полудня.

Кроме того, мы пренебрегли фактом того, что мы проживаем в государстве, где действует система временных ограничений. Каково ее предназначение?

С Советом Народных Комиссаров СССР 16 июня 1930 года было принято постановление о введении декретного времени, с целью оптимального использования дневного светового времени и экономии электроэнергии. По декретному времени добавляется 1 час к поясному времени. Это фрагмент из энциклопедической статьи.

Летом полдень наступает только в два часа дня, так получается.

В период перестройки, на волне перемен, было принято решение отменить декретное время (в марте 1991 года). Этот год запомнился мне особенно ярким и радостным. Помню, как осенью начало наступать темнота уже не в четыре часа дня, как привычно, а в три, и это очень никому не понравилось. В связи с этим декретное время тихонько было возвращено в то же самое году, но во всей суматохе мало кто обратил на это внимание. А помните, когда-то часы переводили не на один, а сразу на два часа вперед?

Что указывают наблюдения нашей обсерватории? В 2 часа дня тень фактически соответствует наименьшей длине, а солнце находится близко к южному направлению, хотя и не вполне точно. Что может быть причиной этой не точности сегодня?

В различных часовых поясах. В пределах каждого отдельного часового пояса, время признается одинаковым с целью облегчения жизни жителей. Например, когда наступает 14 часов по московскому времени, в это же самое время будет 14 часов и в Вятке и в Пскове, хотя между этими двумя городами находится более 1000 километров по широте.

Сколько потребуется солнцу, чтобы пройти расстояние в тысячу километров? Приблизительно один час. Если вы когда-либо летали из Дальнего Востока в Москву или Петербург, то знаете, что время полета не изменяется: если вы вылетели в 10 утра по местному времени, то прилетите также в 10 утра, но уже по московскому времени, несмотря на то, что провели в самолете 7 часов. А скорость самолета составляет от 900 до 1000 км/ч. Значит, солнце перемещается с такой же скоростью.

В период запрета на алкоголь, когда продажа спиртных напитков была разрешена только с полудня, был известен знаменитый «мост через реку Псоу». Эта река служила границей между Абхазией и Россией, которые в то время находились в составе единого государства СССР. В Абхазии магазины уже открыты два часа, а в Сочи только один, поэтому жаждущие покупатели спешат через мост через реку Псоу. Этот пример демонстрирует, как перемещение на небольшое расстояние может изменить время на целый час.

Показания вашей наблюдательной станции, ответственной за измерение реального времени в вашем месте, могут значительно отличаться от часового пояса вашего региона.

Я провел аналогичные измерения на долготе Москвы и выяснил, что момент полудня наступает в период между 13.35 и 13.45 (для получения более точных данных, требуется использовать очень длинный гвоздь и миллиметровую бумагу). Впоследствии я обнаружил информацию, подтверждающую точность моих измерений (верное время полудня в Москве — 13.40).

Если в вашем распоряжении имеется GPS-навигатор, то с его помощью вы сможете легко узнать точное время наступления полудня в вашем месте нахождения.

Оставляю на ваше усмотрение, что предпочтительнее: посвятить время на самостоятельную проверку законов природы, опираясь на здравый смысл, или сконцентрироваться на заработке средств для приобретения дорогостоящего устройства. И, впрочем, насколько часто нам действительно необходимо знать точное время полудня?

Во сколько нужно ложиться спать

Во сколько нужно ложиться спать?

В нашем детстве мы никогда не обдумывали этот вопрос, просто ложились спать в девять вечера без лишних разговоров. Но по мере взросления у нас появилось больше прав и свободы: ). Теперь мы сами определяем, когда ложиться спать. И те из нас, кто стал родителями, также устанавливают время сна для своих детей.

Кстати, забавно: мы имеем право выбирать время, когда ложиться спать, а большинство людей по-прежнему лишены права вставать, когда им угодно. Возможность просыпаться по желанию появляется только после наступления пенсии… Это печально! Однако такова участь деятельного человека, которому каждый день необходимо быть бодрым и продуктивным на работе. В связи с этим, к первоначальному вопросу следует добавить важное уточнение: сколько времени нужно провести в постели, чтобы выспаться?

Чем раньше – тем лучше?

Существует известное предписание: один час сна перед полуночью приносит столько же пользы, сколько два часа после. Если дословно соблюдать это правило, то, проспав с 20:00 до 24:00, человек должен был бы выспаться так же хорошо, как при сне с 24:00 до 08:00. Однако, на самом деле это не так. К сожалению, четыре часа перед полуночью не позволяют выспаться так же хорошо, как восемь часов после.

Некоторые ученые отмечают о большей пользе сна, который начинается после полуночи, однако в целом сон является полезным и ценным в любое время ночи. Если лечь спать после полуночи, то не будет никаких негативных последствий за этот выбор. Поэтому нет необходимости стремиться ложиться спать как можно раньше. Главное, чтобы общая продолжительность сна соответствовала потребностям организма.

Часы и минуты

Каков оптимальный момент для засыпания? Нет универсального варианта, который подошел бы всем людям на планете. Даже для одного и того же человека нет точно определенного времени ложиться спать — оптимальное время может варьироваться от дня к дню.

Трудно встретить человека, который скажет: «Важно ложиться спать в 22.47, ни минутой раньше и ни минутой позже. Только в этом случае ваш сон будет идеальным, а утром вы проснетесь полным энергии и свежести, радуясь новому дню».

Не стоит ожидать уже готового варианта. Вам придется самостоятельно определить, когда ложиться спать. Чтобы это сделать, вам нужно найти ответы на три простых вопроса.

Начните с того, чтобы определить свою индивидуальность в отношении времени

Если вы по-утреннему активны и энергичны, то ваш идеальный сон приходится на период с 20.00 до 22.00. Если же вы предпочитаете проводить ночное время бодрствуя и чувствуете себя комфортно поздно вечером, то вам рекомендуется отдыхать с 00.00 до 03.00. А те, кто находится между этими двумя крайностями и не имеют ярко выраженных предпочтений, могут выбирать себе любое время для сна. В определенных условиях они могут привыкнуть как к ранним, так и к поздним ложкам, но обычно предпочитают спать с 22.00 до 01.00. Таким образом, мы определили вам примерное время для сна. Сейчас попробуем его уточнить.

Когда вы обнаруживаете наибольшее ощущение сонливости?

Когда вы чаще всего ощущаете максимальную сонливость вечером? Зафиксируйте своё состояние в течение 3-4 дней и вы заметите, что с утра до ночи (особенно это заметно в послеобеденное время и вечером) каждые полтора часа вас охватывает ощущение расслабления, вялости, сонливости… Это чередование периодов бодрствования и сонливости называется «базовым циклом сна-бодрствования». Обратите внимание на себя и определите, когда вечером вы чувствуете сильное желание спать. Вскоре вы сможете определить 1-2 временных отрезка, когда лучше всего отправиться спать, в пределах двух-трехчасового промежутка, который вы выбрали, учитывая свой хронотип.

И, в заключение, третий аспект. Ваши фактические способности.

готовы вложить свои усилия для удовлетворения своих потребностей?должнысобираетесь отдохнуть и уснуть.у вас есть конкретная возможностьЧасто бывает такая ситуация: у человека, который привык ложиться спать рано, каждый вечер точно в 21.00 начинают нежелательно пробудиться зевота. Однако, из-за продолжающегося два часа телевизора, шумных разговоров и топота ног по дому, ему не удается уснуть или получить нормальный сон.

В ситуациях подобного рода необходимо проявить убедительность, настойчивость и гибкость: проведите семейное собрание, чтобы официально установить время, когда каждый отправится спать или хотя бы начнет меньше шуметь. Однако иногда такое осуществить невозможно. Например, если ребенок засыпает в 11 часов вечера, а его усталой маме необходимо лечь спать на час раньше. В таком случае стоит рассмотреть вопрос о том, чтобы отложить свое собственное время засыпания. Подождите полтора часа от вашего идеального времени засыпания — как только почувствуете следующий приступ сонливости, вы легко и быстро заснете, когда улечетесь в постель. Тем не менее, если полтора часа еще не прошло, но вы устали и ощущаете, что можете быстро заснуть, ложитесь сразу же, как появится возможность.

Во сколько должны ложиться спать дети и подростки

Со сном у детей всегда что-то не так. Проблемы с этим понятны. В течение всей жизни ребенка и подростка, практически до его совершеннолетия, продолжаются процессы формирования биоритмов. Особенно это заметно на примере грудных и маленьких детей. У них меняется продолжительность и частота сна, причем часто это происходит резко и непредсказуемо.

Существует множество рекомендаций о том, как правильно организовать сон для детей. Но когда дело касается того, во сколько дети должны ложиться спать, следует исходить из индивидуальной ситуации. Каждому родителю необходимо самостоятельно определить и выработать оптимальное время, когда ребенок должен засыпать, учитывая общий режим семьи, и помнить о том, что это время может быть подвержено изменениям в зависимости от обстоятельств.

Есть только два набора проверенных и надежных советов по этому вопросу.

1. Не страшитесь рано укладывать ребенка спать. Если ваши дети в какой-то вечер ложатся спать раньше привычного времени, это не означает, что они проснутся слишком рано утром и не дадут вам выспаться. Такое явление характерно для детского сна. В ночное время они могут лечь раньше, переспать дополнительный цикл и ни о чем не подозревая проснуться в обычное, нормальное время утром. После этого они без проблем и без нарушения обычного графика засыпают на свой привычный дневной сон… Не бойтесь этим воспользоваться! В США, кстати, принято укладывать маленьких детей в 7-8 часов вечера.
2. Если ребенок постоянно испытывает трудности с засыпанием вечером, сопровождаемые криками и плачем, и вы вынуждены проводить много времени на его успокоении, то не стоит портить свою и его нервную систему. Попробуйте сдвинуть обычное время отхода ко сну на один час вперед. Этот дополнительный час можно использовать для спокойных игр, чтения и взаимодействия с ребенком тактильными и эмоциональными методами.

Пожалуйста, будьте терпеливы, и скоро вы перестанете задаваться вопросом о том, когда дети должны идти спать. Ведь ваши малыши всегда будут засыпать в то время, которое будет удобным и для вас, и для всей семьи.

Послесловие

Для определения оптимального времени сна вам потребуются наблюдение, простые математические расчеты и умение достичь согласия с близкими. Именно эти факторы помогут вам определить, в какое время вам лучше всего ложиться спать. Однако стоит помнить, что поиск оптимального времени сна имеет смысл лишь в случае, если вы регулярно просыпаетесь в одно и то же время каждое утро. В этом случае вы сможете обеспечить себе достаточный отдых и укрепить условный рефлекс засыпания и пробуждения.

Одним из неизбежных признаков вашего качественного сна обязательно должны стать не только начало засыпания, но и пробуждение в соответствии с установленным графиком!

Какое время сна подходит идеально для того, чтобы высыпаться, исходя из ваших личных предпочтений?

Упадок сил в три часа дня? Врачи рассказали, во сколько ложиться спать, чтобы быть бодрым

Упадок сил в три часа дня? Врачи рассказали, во сколько ложиться спать, чтобы быть бодрым

Зачастую совы и жаворонки не могут достичь единства относительно предпочтения: встречать рассвет или заниматься делами, когда все окна соседних домов погасли. Однако медики сходятся на мнении, что независимо от того, когда человек ложится спать, он обязан выделять 7-8 часов для сна, подтверждает информация от «Доктора Питера».

Хорошее самочувствие и здоровье невозможны без достаточного количества сна. К сожалению, современные люди все чаще не получают полноценного отдыха и ошибочно считают это нормальным. Но на самом деле это вредно. Специалисты настаивают на том, что регулярное ложение и подъем в одно и то же время имеют огромное значение. Но в какое время лучше ложиться спать, чтобы быть бодрым и энергичным? Давайте разберемся, что об этом думают врачи и ученые.

Секреты идеального отдыха во сне:

• Перед сном ложитесь в темной комнате и не забудьте закрыть окно шторами.

• Перед тем, как лечь спать, рекомендуется проветрить помещение.

• Воздержитесь от употребления кофе, алкоголя и сигарет во время вечерней трапезы.

• Ужин не следует делать излишне сытным.

• Предварительно перед сном, уделите время без использования электронных устройств.

Согласно нейробиологу доктору Эндрю Хуберману из Стэнфордского университета, если у вас наступает пиковое ощущение упадка энергии около трех часов дня, то оптимальное время для засыпания — в период между 21:00 и 22:00. При таком режиме, уже к 5-6 часам утра вы проснетесь отдохнувшим и полным энергии.

Специалисты из Великобритании обнаружили, что наиболее подходящим временем для засыпания является интервал с 22:00 до 23:00. Научные исследования установили, что привычка засыпать после полуночи увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.

Доктор Макс Кирстен, специалист в области сна, утверждает, что идеальное время для засыпания может отличаться для разных людей и зависит от того, являетесь ли вы совой или жаворонком. Самое главное — запомнить, что не имеет значения, любите ли вы работать до поздна или наслаждаетесь ранними подъемами. Основное правило — планировать свои дела так, чтобы спать от 7 до 8 часов до утреннего пробуждения, как сообщает издание Onet. Кроме того, важно выбрать для себя удобное расписание и придерживаться его каждый день.

Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, заместитель главного врача «УГМК-Здоровье» Наталья Макарочкина ранее поделилась с нашими коллегами из E1.RU важностью соблюдения режима и его связью с дневной сонливостью.

Необходимо обеспечить себе достаточный сон, прилагая усилия, чтобы хранить постоянный режим сна и пробуждения. Выработка гормонов активности в организме человека зависит от времени суток. Если человек всегда просыпается в 7 утра, то уже около 4 утра начинается процесс изменения гормонального фона, подготавливающий организм к пробуждению. Если же режим сна и отдыха нарушен, то самочувствие может быть напряженным. Например, если одну ночь человек ложится спать в 11 ночи, организм начинает готовиться к пробуждению в 4 утра, а на следующую ночь засыпает в 4 утра, то организм не знает, когда и к чему готовиться. Он только начинает вырабатывать гормоны пробуждения, а вы уже просыпаетесь по звонку будильника, и ваш организм не успевает подготовиться. Важно учитывать свои биоритмы и согласовывать свой режим с ними. Главное — получать достаточное количество часов сна и придерживаться одного и того же расписания для сна и пробуждения. Это же относится и к выходным дням.