Страх отвержения – это необоснованный страх, который заставляет человека верить, что другие люди не будут принимать или одобрять его из-за его взглядов, мнений, личности, ценностей, убеждений или поступков.

Существует одна важная вещь, которая влияет на ваши ежедневные выборы, решения и действия — это очень изнурительный страх. Под этим влиянием вы совершаете поступки, которые не совершили бы в отсутствие этого страха. Однако, хорошая новость заключается в том, что можно научиться справляться со страхом и другими сильными эмоциональными реакциями. Если вы записываетесь на программу «Психическая саморегуляция», мы предоставим вам способы справиться с психоэмоциональными состояниями.

Просто задумайтесь, насколько страх отказа оказывает влияние на жизнь индивидуума. Его преследуют цели и мечты, но он отказывается от них лишь потому, что боится: неудач в карьере, проблем в отношениях с близкими людьми или любых социальных взаимодействий. Это словно стена, которую он просто не желает преодолеть. Но на самом деле такая стена не существует.

Важно избавиться от страха отказа, чтобы не допустить его разрушительного влияния на жизнь. Рассмотрим дополнительные мотивы, по которым это стоит сделать.

Мешает вашему стремлению выражать индивидуальное понимание.
Это ведет к безапелляционному копированию манер и поступков окружающих.
Способность людей вызывать эмоциональные колебания у вас.
Приносит вред психическому состоянию, заставляя человека искать объяснения своей бездеятельности, причем эти объяснения вымышленные.
Вы слишком легко поддаётесь воздействию и контролю;
Вы попадаете в плену наказания совести.

Как справиться со страхом отказа?

Конечно, неприятно получать отказ, но со временем вы сможете совершенствовать свои навыки в общении с людьми. Вот несколько идей:

Первоначальная реакция может быть отрицанием, самосожалением или обиженностью по отказу от другого человека. Однако рекомендуется остановиться и принять отказ с достоинством.

Не важно, есть ли обоснование отказу. Просто принимайте его как неотъемлемую часть своей жизни и опыта. Именно таким образом вы сможете учиться, развиваться и совершенствовать свои навыки со временем.

Чтобы достичь желаемого результата, нужно сохранять спокойствие и не реагировать негативно, иррационально или вредно. Отрицательная реакция только навредит вашим шансам на успех.

Известный бизнесмен и блогер Джиа Джианг обнаружил лично (и показал это на видео), что чем больше отказов вы получите, тем меньше они будут влиять на ваше психологическое состояние. Этот факт хорошо известен каждому продавцу.

Знакомьтесь с отказами, превращайте их в увлекательное приключение. И что, если вам снова сказали «нет»? Приспособьте свою тактику и продолжайте играть.

Когда речь идет о отказе, крайне важно не принимать его на свой счет. Имейте в виду, что это просто часть мира, а не связано лично с вами. Подходите к отказу с точки зрения наблюдателя.

Будьте немного отдаленным и задайте себе вопрос:

Как бы взглянул на эту ситуацию посторонний наблюдатель?
Каковы будут его слова?
Какие рекомендации могут быть у него для меня?
Какие бы рекомендации он предложил тому, кто отверг меня?

Наблюдая за ситуацией со стороны, с позиции нейтрального наблюдателя, вы освобождаетесь от стресса и эмоциональной напряженности, что является важным аспектом в нашей ситуации.

Два шага для преодоления страха отказа

Ощущение тревоги, вызванное вероятностью отказа, является не менее стрессовым и истощающим, чем любые другие страхи. Оно оказывает разрушительное воздействие на ваше психологическое состояние и отрицательно сказывается на многих сферах жизни.

Безусловно, преодоление любой фобии потребует от вас настойчивости, усердной работы и преданности. Путь будет неизбежно сложным, поскольку привычные шаблоны поведения требуют постоянных усилий с вашей стороны для преобразования. Однако, в итоге, вы достигнете победы.

С учетом этого, давайте разберемся с проблемой с помощью быстрого двухэтапного подхода, который поможет вам преодолеть страх перед отказом.

Для того чтобы преодолеть свой страх перед отказом, вам необходимо сначала прояснить, чего именно вы желаете достичь и каковы мотивы этого желания.

Какие основания я могу найти, чтобы побороть свой страх перед отказом? Если у вас их нет, то вы не будете иметь достаточно мотивации для того, чтобы претворить в жизнь свои изменения. Задайте себе вопрос:

Какое желание мне притягивает внимание?
Каково значение данного вопроса для меня?
Какова выгода для меня?
Какие возможности я упущу, если не решусь действовать из-за своего страха перед отказом?

Какое конкретное событие или ситуация вызывает у меня страх? Затем разберитесь, почему это вызывает у вас такую реакцию и какие именно мысли и убеждения укрепляют ваш страх. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны и задайте себе вопрос, насколько реальна или вероятна ваша самая худшая опасность. Разбивка страха на конкретные элементы поможет вам лучше понять его и найти способы справиться с ним. Также обратите внимание на любые негативные мысли или предположения, которые вы можете иметь об этом страхе, и попытайтесь изменить их на более позитивные и реалистичные.Наконец, возьмите на себя ответственность за свой страх и постепенно преодолевайте его, шаг за шагом. Чем больше вы будете практиковать преодоление своих страхов, тем сильнее и увереннее вы станете.

Какой отказ вызывает у меня наибольший страх?
О ком отказа я страшусь? За что?

Проработка страха отказа

Таким образом, теперь у вас есть общее представление о том, с чем вы сталкиваетесь. Однако вам всё ещё необходима дополнительная информация о том, что именно происходит, когда вы испытываете страх отклонения.

Какое избыточное поведение проявляется у меня, когда я ощущаю страх неудачи? Задайте себе вопрос:

Каким образом я проявляю свое поведение, когда испытываю страх перед отказом?
Какова степень бессмысленности этого?
Как такая ситуация наносит мне страдание?

Это позволит вам получить достаточное количество сведений о вашей фобии. Далее необходимо обнаружить более эффективные тактики поведения, которые могут быть использованы для преодоления данной фобии наилучшим образом. Задайте себе вопрос:

В какой еще манере я могу подойти к данной обстановке?
Как еще могу изобразить в своих мыслях данную ситуацию?
Как можно еще воспользоваться этим в пользу?

какие возможные преграды могут возникнуть в процессе достижения цели? Будьте готовы к преодолению любых сложностей и несмотря на них продолжайте двигаться вперед. Важно быть готовым к неожиданностям и иметь стратегию действий для их преодоления. Не позволяйте препятствиям остановить вас, а искренне верьте в свои силы и возможности.

Какие возможные преграды ожидают меня впереди?
Могут ли эти препятствия считаться фактическими или же они возникли лишь в нашем воображении?
Каким образом я смогу преодолеть данные преграды?

Безусловно, возникающие перед вами трудности могут быть объективными или субъективными. На самом деле, когда речь заходит о страхе провала, множество преград, с которыми вы сталкиваетесь, прежде всего существуют в вашем сознании.

Поскольку эти мысли формируются в вашем сознании, вы способны с легкостью преодолеть их, будучи честными с собой и обязавшись к изменениям.

Заключение

Покорение страха перед отказом – это задача на постоянку, а не на один раз. Возможно, определенная тревожность будет присутствовать в любом случае, однако главное – не впадать в парализующее состояние. Беспокоиться – это нормально, но не стоит доводить себя до патологических страхов.

Необходимо безусловно проявлять неизменную преданность постоянному развитию себя — стремиться к укреплению уверенности и самооценки.

Не забывайте, что чем больше уверенности вы испытываете, тем более благосклонно относятся к вам окружающие. Это непреложный факт. Люди ощущают нервозность и мучительную застенчивость, и реагируют в соответствии с этим.

Не забывайте сохранять спокойствие и каждый раз задавать себе один и тот же вопрос: «Почему данный человек отказал мне? Что могу сделать по-другому?» Затем активно ищите ответы и вносите изменения в свою стратегию.

Желаем вам много счастливых моментов в вашем будущем!

Не могу, когда мне отказывают: как научиться переживать отказ

Не могу, когда мне отказывают: как научиться переживать отказ.

Некоторые индивидуумы уверенно преодолевают отказы, не испытывая никаких неприятностей в процессе.

Многие люди испытывают физическую боль от услышанного ими ответа «нет». Это происходит потому, что отказ воспринимается как несбывшиеся надежды, негативный опыт и т.д. Как научиться принимать отказ без страданий и боли?

Советы при ситуациях отклонения.

2. Воспринимайте каждый отказ как ценный урок.

В нашей жизни мы каждый раз сталкиваемся с разными задачами и препятствиями, которые приходится преодолевать. Например, поступление в университет, поиск работы, освоение новых навыков, покупка жилья — все эти ситуации требуют от нас усилий и настойчивости. Однако, именно благодаря этим испытаниям мы становимся сильнее и получаем ценный опыт. Каждый раз, когда мы сталкиваемся с трудностями и преодолеваем их, мы приобретаем новые знания и умения, которые впоследствии помогут нам достичь желаемого результата. Например, неудовлетворительная оценка на экзамене позволяет нам понять, на каких вопросах мы были слабыми и какие аспекты нам нужно улучшить. А отказ девушки, которая нам понравилась, учит нас быть лучше и обращать больше внимания на себя, чтобы покорять сердца.

Откройте свое сердце и встретьте свои эмоции с пониманием.

Отклонение вызывает у нас разочарование, обиду и злость. Вместо того, чтобы уйти в эти эмоции, попробуйте принять и понять их. Важно помнить, что эти чувства временны, и с опытом вы научитесь контролировать их.

3. Поменяйте свою позицию в отношении отказа.

Для многих людей отказ может показаться оскорблением, подтверждением их бесполезности или неспособности. Однако это не так. Если вам было отказано в приеме на работу, это не означает, что вы недостойный специалист. Просто ситуация сложилась таким образом. Лучше воспринимайте это как дополнительный опыт и возможность для личного роста и самосовершенствования.

4. Попробуйте представить себя в роли индивидуума, отличного от вас.

Осмотритесь вокруг ситуации через призму вашего противника. Размышляйте о возможных мотивах его отказа и старайтесь осознать, что у него есть полное право на свою точку зрения и собственные желания.

Не прекращайте действовать после первого отказа.

Отказ должен быть мотивацией для вас, а не причиной отчаяния и отказа от выбранной сферы деятельности или учебы по определенной специальности и т.п. Обратитесь к тому, кто отказал вам, и попросите пояснений, что конкретно вы делали не так и что можно изменить. Каждая неудача приближает вас к достижению цели.

6. Побеждайте свои страхи перед возможным отклонением.

Отказываться от выполнения заданий из-за боязни получить отказ — это неправильное положение дел, которое мешает вашему росту и развитию. Чтобы преодолеть этот страх, важно выходить из своей зоны комфорта.

7. Ожидайте, пока количество преобразуется в качество.

Согласно данным статистики, средний человек, принявший решение бросить курить, проходит через примерно три неудачные попытки. Точно так же некоторые люди подают заявки в различные университеты несколько раз, прежде чем поступить в нужное. С каждым неудачным опытом растет желание достичь поставленной цели и накапливается опыт.

Освоить искусство принятия отказов с минимальной эмоциональной болью — это навык, который требует времени и усилий. Не рассчитывайте на мгновенные результаты. Пользуйтесь своими неудачами как уроками, и успех обязательно посетит вас.

Желаю вам много успеха в процессе самоусовершенствования!

Вопрос психологу: как перестать бояться отказа

Не раз уже вы пытаетесь предложить свою идею проекта начальнику, но, кажется, всегда кто-то другой успевает сделать это первым. Все эти годы вы не можете подняться на новый уровень в отношениях, попросить повышения или наконец-то устроиться на работу мечты. Приходится соглашаться на то, чего вы на самом деле не хотите делать. Но у нас есть две новости от Правил жизни. Плохая новость: вы слишком сильно боитесь отказа. Но хорошая новость: это можно исправить и над этим нужно работать. Как именно — мы разберемся вместе с психологом.

Переформулирую данный текст, придав ему уникальность: Полина Мельникова является источником новых возможностей.Теги:

Legion-Media

Тревога отвержения — это эмоциональное состояние, которое переживает человек в ситуации, когда он боится неудачи или отказа со стороны окружающих. Эта тревога может возникать в различных сферах жизни, таких как работа, учеба, личные отношения и т.д. Исследования, проводимые учеными-психологами, изучили причины и механизмы возникновения тревоги отвержения. Одной из возможных причин может быть низкая самооценка и неуверенность в своих способностях. Люди, испытывающие эту тревогу, часто склонны преувеличивать негативные последствия отказа и сомневаться в своих способностях и компетентности.

Не стоит самолечиться! В наших публикациях мы предлагаем актуальную научную информацию и мнения признанных авторитетов в области медицины. Важно помнить, что диагноз и назначение лечения могут осуществлять только врачи.

Продолжение содержится ниже — рекламный блокПродолжение содержится ниже — рекламный блок

Откуда появляется источник опасений об отказе? Каким образом эта ситуация взаимосвязана с другими факторами?

Если я попрошу вас вспомнить самое сложное и невыносимое наказание, которое вам приходилось переживать в детстве от родителей или других важных близких, что всплывет в вашей памяти?

Вариант 1: Возможно, одним из наиболее значимых испытаний являлось игнорирование взрослыми. Это, по сути, означало, что они просто переставали обращать внимание на тебя и говорили: «Подумай о том, что ты сделал».Вариант 2: Одним из возможно самых серьезных испытаний являлось полное игнорирование со стороны взрослых. Такое ощущение, что ты становился невидимым после фразы «Пойди и задумайся над своим поведением».

Бояться отвержения — это один из наших наиболее глубоких страхов. В нашей природе заложено желание быть частью сообщества, быть принятыми и связанными с людьми, с которыми мы имеем общие ценности или интересы. Это природное стремление коренится в нашем мозгу, ведь раньше для выживания человеку необходимо было быть частью племени, где у него были свои люди. В наше время многое изменилось: физические угрозы для нашей жизни, которые преследовали нас в древние времена, уже не существуют. Однако, потребность в принятии и эмоциональной связи с другими людьми все так же сильна.

Отказ может вызывать ощущение отвержения, а сопутствующий страх отказа может привести к боязни быть исключенным, «изгнанным из племени». Из этого вытекают мысли: «Боюсь признаться в своих чувствах, вдруг это прозвучит смешно и я покажусь глупым», «Не осмелюсь обратиться за помощью, вероятно, мне откажут, лучше всё делать самому», «Не решусь запросить повышение зарплаты, ведь в случае отказа могут и вообще уволить, лучше оставлю всё как есть».

Наш мозг имеет одну из функций — предотвращать неприятные эмоции. Если вы когда-то испытывали ощущение отвержения или отказа, и они были для вас болью, то есть вероятность, что эта ситуация останется в памяти, оставит свой след. Например, человек, воспитанный в семье, где его потребности не учитывались или критиковались, может испытывать трудности в выражении и заявлении о своих потребностях взрослой жизни.

Продолжение содержится ниже — рекламный блок

Ощущение отрицания со стороны близкого человека, товарища, коллеги или начальника, всегда вызывает боль. Пренебрежение трудно пережить, это естественно и обычно. Желание избежать отказа — это нормально. Некоторые люди могут испытывать страх отказа или отвержения гораздо сильнее, чем другие. Ученые называют это «чувствительностью к отвержению» — это особенно присуще людям, которых отвергали в детстве. Причины, которые приводят к формированию этого свойства, неизвестны; есть основания полагать, что оно может быть связано с генетической предрасположенностью, но пока что это не доказано.

Продолжение содержится ниже — рекламный блок

Советуем прочитать: Исковое заявление в суд

Существует ли отличие между боязнью отказа в области личных отношений и в сфере профессионального роста?

Успех в бизнесе, работе и карьере тесно связан с взаимоотношениями между людьми. Поэтому отказ в продвижении проекта или запросе на повышение зарплаты может быть воспринят так же болезненно, как отказ от близкого человека. Одни, особенно те, кто определяет свою ценность через профессиональные достижения, могут воспринимать отказ как личное поражение и стигматизировать себя как неудачника. Это вызывает горечь и боль.

Возможно, вариант облегчения заключается в том, что отсутствует уравнение, в котором моя личность и тот, кто я есть, полностью зависят только от достижений в карьере. Таким образом, отказ в сфере профессии прекращает быть личным для меня как личности, а становится просто решением относительно одной из рабочих концепций. Моя идея отвергнута, однако я сам остаюсь.

Боюсь услышать «нет»: что такое страх отвержения

Иногда каждому из нас приходится сталкиваться с неудачными свиданиями, собеседованиями и внезапными отказами. Есть люди, которые боятся даже возможности возникновения подобных ситуаций. В результате они избегают создания новых отношений или отказываются менять скучную работу на что-то новое. В новом выпуске путеводителя по психике мы расскажем о страхе отвержения и его влиянии на нашу жизнь.

Наши занятия не требуют оплатыКак эффективно управлять своими финансамиПрекратить волноваться о финансах, установить с ними гармоничные отношения и шагать к достижению целей и желаний

Узнать

Что это

Иррациональное убеждение в том, что никто не примет тебя таким, какой ты есть, вызывает страх отвержения. Из-за этого страха мы склонны придавать большее значение чужому мнению, нежели нашему собственному. Мы боимся сказать не те слова, ищем постоянного одобрения, чувствуем ревность и даже отвергаем других, чтобы не столкнуться с возможным отвержением.

В 1930-х годах психологи приняли во внимание понятие «отвержение». Первоначально это слово описывало состояние беспомощности, которое испытывает ребенок, которого его родители не принимают и не поддерживают. В последующем психологи расширили использование этого термина, чтобы описать страх человека быть отвергнутым конкретными людьми или обществом в целом.

Во время проведения исследований ученые обнаружили, что боль отказа ощущается более интенсивно, чем радость принятия, даже если отказ не был жестким. Отрицательный опыт коммуникации вызывает чувство обиды почти у всех, однако некоторые люди особенно сильно подвержены его влиянию: это снижает их самооценку, заставляет чувствовать себя бесполезными и некомпетентными.

Ученый Марк Лири и его команда провели исследование, посвященное проблеме социальной тревожности, и пришли к выводу, что некоторые индивиды проявляют беспокойство задолго до того, как они подвергнутся отвержению. В соответствии с социометрической теорией, самооценка человека зависит от того, насколько он принимается или отвергается другими. Если человек столкнулся с отказом, который глубоко задел его, то он будет переживать чувство собственной ненужности.

Люди, обладающие большим опытом, могут также испытывать болезненную реакцию на отказы. Люди, с высоким уровнем чувствительности, всегда живут в постоянном ожидании отказа и сильно реагируют на него. Они часто видят негативные признаки в двусмысленном поведении других людей. Например, если партнер вернулся усталым с работы и не показывает радости от встречи, чувствительный человек может решить, что в отношениях есть проблемы. Он также может начать испытывать страх увольнения, как только получит письмо от начальника с предложением встретиться лично.

Фразы и мысли, выражающие страх быть отвергнутым, включают в себя следующее:

Мои друзья наверняка насмеются, если я решу показать им свои рисунки.
При условии, что я заявлю о своем выступлении на конференции, окажется, что все присутствующие будут иметь насыщенное представление о моей несостоятельности и неспособности.
Сегодня начальник весьма несговорчивый, мне кажется, что он уже намеревается освободить меня от работы.
Неизбежно настанет момент, когда эта молодая особа решит завершить нашу связь, поэтому необходимо активно приступать к поиску нового партнера в приложении под названием ‘Тиндер’.
Работа, которой я занимаюсь, не доставляет мне удовольствия, однако смогу ли я найти другое место трудоустройства?
Не соглашаясь с произносимыми ими словами, я все же решил присоединиться к мнению многих.
Мне очень страшно звонить людям, с которыми я не знаком, вдруг они отреагируют агрессивно на мой звонок.
На последней вечеринке мне посчастливилось встретиться с моей бывшей коллегой, однако по какой-то причине я так и не смогла собраться с духом, чтобы завести с ней разговор.
Муж стал настолько замкнутым, что у меня нет сомнений, что у него есть другая женщина в его жизни.

Почему возникает

Из-за наследственных инстинктов возникло стремление быть частью коллектива, которое помогало людям в выживании. В условиях полного опасностей мира шансов у отвергнутого одиночки было очень мало. Наше подсознание до сих пор связывает отклонение от общества с потенциальной смертельной опасностью. Из-за этого у нас появляются такие деструктивные ассоциации: «если меня не примут, я умру от стыда», «я смертельно боюсь пойти на собеседование». Однако в современном мире отказ или отсутствие поддержки со стороны общества вряд ли могут вызвать такие серьезные последствия.

Детские травмы могут привести к тому, что взрослый человек становится особенно чувствительным к отвержению. Это может быть результатом эмоциональной холодности родителей, постоянной критики и негативного воздействия со стороны сверстников, таких как буллинг или игнорирование. Проявление желания избежать конфликтов и постоянное стремление угодить другим, чтобы не быть отвергнутым, может быть одной из характерных реакций на посттравматическое расстройство.

Психологические особенности влияют на людей, которые имеют повышенную восприимчивость к отвержению. В ходе экспериментов было отмечено, что такие люди также испытывают трудности с концентрацией внимания. При ощущении социальной угрозы им сложно сосредоточиться на поставленных задачах и распределить свое внимание. У таких людей возникают трудности в выступлениях перед публичностью или просто при выполнении своих рабочих обязанностей, особенно когда они чувствуют, что их наблюдают. В результате возникает стремление избегать подобных ситуаций.

В чем опасность

Страх быть отвергнутым имеет негативное воздействие на различные аспекты жизни. В частности, он подрывает уверенность в себе при собеседованиях и делает трудным доказать рекрутеру, что у тебя достаточные навыки для данной должности. Это также может затруднить обсуждение условий работы и запрос повышения зарплаты. Звонок в незнакомую компанию становится настоящей пыткой из-за опасений, что незнакомый собеседник будет грубым или не захочет разговаривать.

Людям, которые испытывают страх быть отклоненными, становится трудно устанавливать связи и заводить новых друзей. Они постоянно тревожатся о впечатлении, которое могут произвести на окружающих, боятся проявить нелепое поведение или сказать что-то неуместное. Вместо того чтобы выйти на вечеринку или свидание, они предпочитают остаться дома. Если им все-таки приходится быть в компании незнакомцев, они испытывают огромную тревогу и не могут вымолвить ни слова. Таким образом, страх быть непринятыми становится пророчеством, которое сбывается: люди, более уверенные в себе, получают больше внимания и добиваются успеха в карьере, что непосредственно отражается на их доходе.

В семейной жизни страх потери любви проявляется через возникновение ревности. Человек, постоянно испытывающий страх расставания, может начать ограничивать свободу партнера, поднимать скандалы из-за встреч с друзьями, внешнего вида, общения в социальных сетях и профессиональных контактов. С другой стороны, страх расставания иногда препятствует окончанию насильственных отношений. Он заставляет совершать попытки «исправить» неудачный брак и испытывать чувство вины за всеобщие неудачи.

Пугаясь, люди избегают откровенного общения и стараются избежать ясных ответов. Они не решаются задать вопросы из страха услышать неприятные новости и не проверяют, есть ли действительно проблемы в отношениях. В результате ситуация только ухудшается, и они попадают в психологическую ловушку под названием «угадывание мыслей». Пытаясь предугадать реакцию других, они создают проблемы там, где их на самом деле нет.

В самом экстремальном случае стремление избежать отрицательной реакции общества приводит к появлению дисфории, которая является чувствительной к отказу. Это форма синдрома дефицита внимания и гиперактивности, при которой люди, либо отказываются от любых новых контактов, проявляя признаки избегающего поведения, либо настолько стремятся удовлетворить чужие ожидания, что забывают о собственных целях.

Советуем прочитать: Шум после 23

Хотите достичь большего? Научитесь принимать отказы

Решение об отказе: как правильно принять, преодолеть и победить!

Отповеди, которые отрицаются, не доставляют радости. Я не утверждаю, что они не наносят ушибов — на самом деле, они наносят, и эти ушибы ощутимы, и никто не может быть защищен от них. Однако, если вы не научитесь принимать и отрицательные ответы, то вы никогда не достигнете своих самых желанных целей.

Большой успех нужно заслужить

Большинство людей в настоящее время испытывает трудности в принятии резкой критики и умении учиться на своих собственных ошибках. Это задача, которая для них представляется чрезвычайно сложной.

На самом деле, причина заключается в гордости — в глубине вашего сознания вы всегда считаете себя непревзойденным. Конечно же, это придает вам чувство безопасности, потому что бояться и страдать от негативных отзывов — значит быть слабым. Но именно эта стремление к самосовершенствованию является вашим единственным путем к достижению желаемого.

Почему требуется тратить драгоценное время на доказательство своей прекрасности, когда можно продолжать развиваться? Зачем скрывать свои недостатки, вместо того чтобы с ними бороться? Зачем искать друзей или партнеров, которые лишь укрепят самооценку, а не те, кто станет для вас вызовом? Зачем выбирать проверенное и надежное вместо опыта, который разбудит ваши потенциалы? — задавала в своей замечательной книге доктор Кэрол Двек.

Многие люди склонны постоянно доказывать свою исконностность и свою квалификацию в том, чем уже овладели. Иметь новые навыки и рисковать выглядеть глупо не является приоритетом для них.

Мне это знакомо. Я занимаюсь писательством уже больше шести лет, но на самом начале был недостаточно заинтересован в обучении, экспериментах и риске — вместо этого мечтал только о деньгах, славе и книжном контракте. В результате я ничего не достигал — я упорно придерживался своих убеждений и практически не развивался на протяжении многих лет.

В конце концов, я устал от неудач и начал активно писать, экспериментируя с новыми форматами и совершенствуя свои навыки. Количество отказов стало больше, но, по крайней мере, я начал учиться и развиваться. Этот подход принес свои плоды через год — у меня появилось более 30 000 новых подписчиков по электронной почте, миллионы просмотров и я заключил договор с издательством.

Если вы стремитесь достичь больших успехов, есть один простой способ — заслужить их. Станьте тем, кто способен принимать отказы и извлекать уроки из своих ошибок. В одной из 12-ступенчатых программ, известной как «Анонимные алкоголики», существует мудрое выражение: «Оставьте свое эго за порогом». Выберите возможность обучения и роста, даже если вам может показаться глупым заниматься новым делом. Обещаю, что это стоит того.

Каждому дается топливо. Не каждый его использует

В своей книге «Иструменты титанов» Тим Феррисс провел интервью с множеством известных актеров, предпринимателей, писателей, творческих личностей и лидеров. Автор сделал вывод, что практически все эти люди превратили свои слабости в сильные стороны. Они научились принимать отказы, извлекать уроки из неудач и использовать их в качестве питания для достижения чего-то необычного.

Ранее я нередко испытывал глубокое огорчение от столкновения с трудностями. В своих мыслях я задавался вопросом: «Зачем все это со мной?! Ведь никто не должен проходить через подобное испытание!». Но тогда я не осознавал, что непростой опыт на самом деле обладает огромной ценностью, поскольку именно через него можно стать более совершенной версией самого себя.

Изыскания всегда предоставляют величайшие перспективы для развития личности. Идеальным способом совершенствования является не уклоняться, а извлекать уроки из самых сложных задач, превращая их в источник силы и вдохновения.

Каждый неудачный опыт — это сила, возможность приобрести новые знания и достичь уважения. Когда появляются трудности, вам следует ощущать гордость и вдохновение, как спортсмен, которого божественный тренер приводит на арену вместе с сильным и молодым оленем.

Вы имеете возможность преобразовать ваши самые значимые трудности в высокоэффективное топливо, которое поднимет вас на новую высоту. Каждому предоставляется достаточный объем этого горючего для достижения успеха, однако лишь немногие умеют им правильно пользоваться.

Как преодолеть страх перед отказом как профессионал

Существует реальная вероятность столкнуться с негативной реакцией, если проявлять свою индивидуальность. Как отмечал Кайл Эшенродер, если мы останемся верными себе, общество может отвергнуть нас и никогда не примет обратно. Однако, истинное счастье мы достигаем только в том случае, когда можем быть собой, а не соответствовать ожиданиям других людей.

Согласно словам Гранта Кардона, многие люди часто придерживаются мнения, что им нужно делать то же самое, что и их коллега, сосед или даже член семьи, вместо того чтобы выбирать то, что будет наилучшим для них самих.

Если вам хочется преодолеть тревогу от отказов, существует простой выход, который может вас не радовать: вам следует слышать «нет», и даже достаточно часто.

Во время своего выступления на TED Talks, Цзя Цзян рассказывает о своем опыте и полученных уроках в процессе преодоления страха перед отказом. Его подход состоит в том, чтобы активно создавать ситуации, в которых вероятность получения отказа была почти неминуемой.

запросил у кассира ресторана Burger King о возможности получить бесплатное «апгрейд-пополнение» для своего бургера;
Работник кондитерской лавки был спросить, возможно ли ему получить бесплатно десерт «Олимпиада», состоящий из пяти пончиков, имеющих форму олимпийских колец.
Один неизвестный человек был спросить, имеет ли он возможность пнуть футбольный мяч на территории двора.
Он попросил выполнить стрижку своим волосам в зоомагазине.

Список можно еще продолжить. Удивительно, но многие просьбы Цзяна получили гораздо больше внимания, чем он рассчитывал. В конечном итоге, после отказов, он осознавал, что они не имели такой великой значимости, как ему казалось.

На самом деле, все наши внутренние боязни выглядят гораздо страшнее, чем на самом деле (как говорит моя мама, они напоминают «мышь с мегафоном»). Единственный путь избавиться от этих страхов — это смело встретиться с ними лицом к лицу. Хотя это трудно и пугающе, но только так мы можем расти и развиваться.

В качестве заключения

По мнению Дарена Харди, неудачники избегают того, что успешные люди смело делают.

Во время учебы в средней школе мне страшно было признаться девушке, что она мне очень нравится. Как-то раз, вечером выпускного, я решился подарить ей ожерелье, но страх переполнил меня, и я не смог вручить ей этот подарок. Но позже в тот же день, ощущая порыв уверенности, я смело взял телефон и позвонил ей, чтобы спросить, смогу ли я преподнести ей такой подарок.

«Вот это поворот», — улыбнулась она, произнося слова с тонкой иронией. Поняла я, что она не разделяет моих чувств. Это смутило меня, но в то же время я почувствовал некую радость — я был настолько счастлив, что решился и позвонил, чтобы испытать судьбу. Как сказал великий римский император Марк Аврелий: «Правда может ранить, но больше всего вредит только упорство в обмане самого себя и невежество».

Отсутствие согласия — это не катастрофа. Если вы стремитесь к осуществлению своих самых заветных планов, вам следует избавиться от надменности, безразличия и тревоги. Осваивайте умение принимать отказы, делайте то, чего большинство людей избегает, — и вы достигнете того, чего еще никто не достигал.

Источники информации на рассматриваемую тему: